Qualche giorno fa, un collega ha pubblicato su facebook un’immagine molto interessante, che spiega alcune delle possibili ragioni per le quali una dieta dimagrante funziona male o non funziona affatto. L’immagine mi è piaciuta e ho chiesto il permesso di ripubblicarla qui sul mio blog, permesso che mi è stato concesso.
Grazie quindi al dott. Ciaravolo per la concessione di quest’immagine.
In realtà non seguo la dieta
Semplicemente mento a me stesso. Nonostante faccia enormi sacrifici non ottengo grossi risultati. La spiegazione risiede nel fatto che faccio sacrifici solo apparenti. Preparo ciò che devo ma consumo altro: biscotto, fetta biscottata, caramelle zuccherate, abuso di caffè. Lo zucchero di canna non ha meno calorie rispetto allo zucchero bianco.
Consumo troppa frutta
Una mela, un’arancia e una banana extra rappresentano circa mezzo chilo di frutta. Nonostante la frutta rappresenti un ottimo spezza-fame, sarebbe bene non abusarne in quanto ricca di zuccheri. Atteniamoci alla prescrizione dietetica.
Applico sostituzioni non concesse
Non riesco a organizzarmi nella preparazione del menù. La mancata organizzazione settimanale della spesa mi porta a improvvisare. Scambio gli alimenti della dieta con quelli che trovo in casa: affettato e formaggi in sostituzione di carne o pesce.
Faccio la dieta a occhio
Non ho il controllo sulle quantità e sulle porzioni. Questo mi porta a consumare una quantità indeterminata di pasta, pane e frutta.
Cado in errori nascosti
Non bevo abbastanza, abuso di integratori e drenanti ricchi in zucchero, consumo frequente di alimenti “light”, consumo di fruttosio dome dolcificante.
Non ho abbastanza motivazione
È una delle difficoltà più frequenti con la quale possiamo scontrarci. Se non sono motivato e convinto a sufficienza nel voler modificare definitivamente le mie abitudini alimentari e a perdere peso, non otterrò grossi risultati. La motivazione ci rende capaci e attenti nell’organizzare i pasti e ad avere una vita più attiva.
Mangio molto meno di quello che mi è stato consigliato
Faccio troppa attività fisica
Prenota una visita